Memory: Gedächtnistraining und Konzentrationstechniken

R. Geisselhart / C. Burkart

Memory: Gedächtnistraining und Konzentrationstechniken, 2. Auflage
6,60 €
ISBN 3-448-05128-4
Walhalla Verlag

Mit Phantasie den Überblick behalten

Zwei Faktoren sind es, die den Erfolg im Gedächtnistraining maßgeblich beeinflussen: die Konzentration, mit der Sie üben, und die Regelmäßigkeit. Vielleicht haben Sie bereits festgestellt, dass Sie mit der Konzentration keine Schwierigkeiten haben, solange die Beispiele und Phantasiegeschichten spannend und originell genug sind. Und dieser Faktor liegt ja, ebenso wie das regelmäßige Training, ganz in Ihrer Hand: Mit ein bisschen Unterstützung für Ihre inneren Bilder werden Sie schon bald eine bisher ungeahnte Flexibilität in Ihren Phantasievorstellungen und entsprechend auch in Ihren Gedächtnisleistungen entwickeln!

Wie können Sie Ihre Phantasie trainieren?

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, das Vorstellungsvermögen gezielt zu unterstützen. Dazu gehören ganz einfache Übungen wie z. B. die Folgenden:

Sie schließen die Augen und stellen sich eine weiße Leinwand vor, auf der ein großer imaginärer Pinsel die Farbe Rot (später Blau, Gelb und so weiter) aufträgt. Wenn Sie sich dieses einfache Bild immer wieder einmal vorstellen, wird es von Mal zu Mal deutlicher und schneller vor Ihrem inneren Auge entstehen.
Genehmigen Sie sich ab und zu einen angenehmen Tagtraum: Sie versetzen sich in Gedanken an einen schönen Ort, z. B. an einen Badestrand oder in einen blühenden Garten, und malen sich die Szenerie in allen Details aus.
Betrachten Sie einen beliebigen Ausschnitt aus Ihrer Umgebung so genau wie möglich, schließen Sie dann die Augen und malen Sie in Ihrer Vorstellung ein detailgetreues Bild nach.

Versuchen Sie bei diesen Vorschlägen, alles so plastisch wie möglich zu sehen. Je schärfer Ihr Blick für die Kleinigkeiten wird, um so schneller und exakter werden die Phantasiebilder vor Ihrem inneren Auge entstehen, die Sie für Ihre Verknüpfungen beim Gedächtnistraining brauchen!

Übung: Die To-do-Liste im Kopf

Versuchen Sie nun, sich einige Erledigungen einzuprägen, die Sie in den nächsten Tagen auf keinen Fall vergessen dürfen:

Sie müssen einen wichtigen Vertrag unterschreiben und zurückschicken,
die Geburtstagsfeier für Ihre Schwiegermutter organisieren,
in der Autowerkstatt einen Termin für eine Inspektion ausmachen.
Außerdem sind die Formulare für Ihr Büro fertig und müssen in der Druckerei abgeholt werden,
und Sie haben Ihrem Sohn versprochen, dass Sie zum Elternabend in seine Schule gehen.
Ihr Dienstwagen muss dringend gewaschen und vor allem vollgetankt werden,
und schließlich wollten Sie Ihrer Frau einen wunderschönen Blumenstrauß zum Jahrestag Ihres Kennenlernens mitbringen.

Wenn Sie diese Erledigungen zunächst auf jeweils ein Schlagwort reduzieren (Vertrag, Geburtstag, Werkstatt, ...), wird es Ihnen bestimmt nicht schwer fallen, phantasievolle Verknüpfungen herzustellen und sich alle sieben Punkte zuverlässig zu merken. Denken Sie daran: Die erste spontane Assoziation, die Ihnen einfällt, ist meistens die Beste!

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